情商EQ

更聪明地对待情绪

更有意识,更有意图,更有意义

情商是一种经过科学验证的可学习、可测量的技能,能帮助提高成人和儿童的效率、人际关系、幸福感和生活质量。

查看最新的情商博客,探索和情商相关的生活技巧、企业案例、情商工具等。

情商与我:为自己学习更多关于情商的知识

6seconds.org有许多文章和资源,我们希望您能去探索。以下是三个出发点:

1. 阅读以下页面,开启情商探索之旅

2. 加入6秒钟社群 ,免费获取情商月刊,了解最新的情商文章、情商报告、企业案例、活动资讯等。

3. 测试你的“大脑类型” 了解你大脑的洞察力,以及你目前处理情感和理性数据的方式。

为了支持你更深入地了解情商,我们鼓励您参加免费线上分享会或更多的线下活动、课程——在全球50多个城市每季度持续举办的“情商咖啡馆”活动。

情商与企业:通过专家帮助我的组织,通过情商的方式增加价值

很多人都在谈论情商,但如何用它来创造价值呢?自1997年以来,6秒钟情商在全球范围内率先将EQ应用于一个简单的价值链:

提高情商技能>实现更好的工作互动>改善与利益相关者的关系>更高的价值

阅读 情商与企业 了解可用于测量和评估的相关情商方法和工具。 点此查看与六秒钟情商合作的组织案例(从Amazon 到 Astra Zenica 。除此之外:

1. 来看看这些案例 用情商提高绩效的案例研究

2. 免费获得案例电子书

3. 联系6秒钟情商,我们可为您连接专业的合作伙伴或认证网络的学员来提供项目支持

情商与工作:我想要将有效的工具和方法把情商带给我的客户

P94903306秒钟情商提供一系列完整的认证培训,以支持企业顾问、内部顾问、培训师、教练和L&D/OD等专业人士成为更有效的变革领导者。我们提供全方位的深入培训师认证计划支持大家成为情商实践家、情商教育家、情商教练等角色。

第一步:开启你的情商修炼之旅,一起解锁情商!

6秒钟情商结合严谨的科学研究与实用的实践应用——提供一个真正强大的工具集。想要知道6秒钟和其他有什么区别?查看 最新研究 或 案例调研. 我们将情商转化为实践行动——无论何时何地。

欢迎联系我们,支持您开启情商修炼!  

解锁情商之后, 可根据具体需求进行选择:

我是教练/培训师/教育者–

强大的 情商测评 可以帮助你更高效的开展客户工作:

EQAC情商测评认证:将教你使用一个强大的情商测评系统,可作为创造积极变化的工具。

点此了解: EQAC 成为6秒钟情商测评顾问。


Sample graph from Team Vital Signs
我是企业/组织顾问–

通过关注人,来创造价值与提高绩效:

“活力特征模型 The Vital Sighs” 工具包能帮助你找到解决方案,点此查看 “活力特征”认证。课程强调通过练习测评、教练汇报和商业案例分析等加强亲身实践经历,学习如何使用强大的“活力特征”模型以及如何管理、解释和运用三种“活力特征”报告。


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我想成为一名情商实践家–

为我自己和我的客户/学生/团队成员寻找一个完整的工具包来练习情商:

EQPC情商实践家是我们的核心课程,这门课将能够学习6秒钟情商模型的8个胜任力及相对应的工具,可用于工作、生活的不同领域,提升自己和他人的情商,从自身开始在工作、家庭、校园、社区中推动积极变革。 点此查看活动日历– 此项目在全年、全世界都在持续进行中。

 
点此查看6秒钟认证课程详情。

情商与教育:我想通过“社交情绪学习”提高我的教学

6秒钟情商将与你分享:为什么以及如何将情商融入教育。先查看关于情商教育的介绍吧

点此查看更多有关“情商与教育”的文章。

peaceful自我科学是研究SEL的方法,始于《6秒钟》。“自我科学”也是丹尼尔戈尔曼(Daniel Goleman) 1995年出版的《情商》(Emotional Intelligence)一书中推荐的两种方法之一。  “自我科学 — 与SEL的开始(Self-Science – Getting Started with SEL)” (英文版)可以从6秒钟情商全球官网中购买。

想学习6秒钟情商的这些方法,你也可以:

–先从 免费的线上学习开始。

–参加 情商教育家认证课程–我们为教育工作者提供了一种特殊的情商工具——让教育工作者获得情商认证,并将“情商技巧”融入到自己的课程之中。

联系我们 — 我们将很乐意帮助你了解的更全面,提供一对一的推荐和咨询。

什么是提高情商的最好方法?

识别情绪

英语中有3000多个表达情感的单词。你现在有多少感觉?可能同时有好几种……

关注内在发生的事情,通过画图、取名等方式,来描述自己的情绪。

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选择情绪

经常有人说:“我别无选择。”但试想一下:如果其实有很多种选择,只是你还没有想过?每一天其实都有很多尝试新选择的机会。

超越情绪

你选择问题、想法、感受、行动,并改变着你周围的世界。问问自己,你想为世界带来哪些影响?如果你对自己的未来有一副很清晰的蓝图,那将在做决定时更加有效。

你想把情商付诸实际行动吗?

情商小贴士

坚持做这三个步骤是一个挑战…而可以练习哪些技能,以便更有效地完成这个过程?通过我们的研究和经验,我们开发了一套八项具体的、可学习的技能,使这个过程有效。这篇文章将与你分享6秒钟情商模型,包括八项情商胜任力的解释,以及情商修炼技巧。

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首先,记住这是一个循环。我们可能没有完美的意识或确定正确的选择,但随着不断地重复这个过程,它将变得越来越容易!

自我认知 Know Yourself:

  • 每个人都有感觉——每时每刻。你的感受是什么?不仅仅是那些显而易见的,还有那些隐藏在内心深处的。
  • 记住,情绪是信号。他们是能够帮助我们应对威胁和挑战的化学信号。
  • 点此查看加强自我认知的10个练习技巧。

    自我选择 Choose Yourself:

    • 当情绪变得强烈时,“按下暂停按钮”,深呼吸或者喝口水,对自己说:“让我再想想”。在我们面临的各种情况中,其实很少有情况需要立即在那个当下作出反应。
    • 记住,你有很多选择。但有时候,很难看到这些选择。你可以改变你的想法,尝试新的感受和行动。你也许没有“完美的解决方案”,但这是有可能的!

    自我超越 Give Yourself:

    • 生活中总是会有很多的故事。当人们谈论一些令他们感到恼怒的事情时,提醒自己保持好奇:到底发生了什么?
    • 你的选择、你的回应方式也影响着别人,也影响着你自己——所以当你知道自己可以影响未来,你想要什么效果?
      • 想了解更多,这里有一些关于目标驱动生活的小贴士和活动。

    下一步:

    阅读6秒钟情商模型介绍.  这篇文章将更详细的介绍上述三个步骤,并介绍8项情商胜任力。

    历史回顾:“Dr. Daniel Goleman on the Origins of Emotional Intelligence”  更多关于情商的历史渊源“Emotional WHAT? Definitions & History of EQ

    想法、感受、行动Thoughts, Feelings, Actions

    把情商运用到行动中最有效的方法之一,就是学习想法、感受和行动之间的区别——以及这三者是如何相互作用和影响我们的。它们都很重要,但是它们是不同的。

    阅读这篇关于 “开启情商探索”了解更多并知道如何开始修炼情商。

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