超实用的《情绪辞典》：读懂情绪信号，迈向情绪自由

大多数人可能从小就被教导要隐藏或者压抑我们自己的情绪，例如：“男孩子要坚强，不能哭哦！”“女孩儿要像小公主一样乖巧听话。”……但其实这种引导情绪的方式并不专业。如何更聪明地对待情绪可以让我们感到更加自由？基于神经科学的研究以及世界各地数百万人20年多年的情商实践，我们了解到：更聪明地对待情绪并不是要忽视它，而是要“自我认知、自我选择、自我超越”。

有人把情绪比做信使，因为情绪的出现通常是为了向我们传递重要的信息。比如“担忧”提醒我们关注潜在的问题；“兴奋”给予我们能量来冒险和成长。当我们忽略情绪或不理解其背后的信息时，我们的家门可能就会被各位情绪信使堵得水泄不通，也可能会错过很多重要的信件。

那么如何意识到当前正在发生的是什么情绪？每一种情绪背后的信号是什么？它能给我们带来哪些价值呢？

情绪是我们身体内的一种化学物质，不论我们选择觉察还是忽略，情绪都在我们的体内，时时刻刻影响着我们的状态和决策。当我们忽略情绪时，将会被动地被情绪操控；当我们觉察情绪时，便有了选择的自由。

成长过程中，我们会用数千个小时学习数学，来训练与数字打交道的能力。相比之下，我们又花了多少时间学习如何与情绪打交道呢？

必须面对的一个现实就是：即使我们每天都在经历各种各样的情绪，却往往缺乏系统的学习和刻意的训练。但让人得以欣喜的是，神经科学研究发现我们的大脑具有很强可塑性，在人生的任何一个阶段，都可以进一步发展自己的情绪智慧。

就像每学习一门新的语言时，我们通常会需要用到字典。为了支持大家“更聪明地对待情绪”，以更便捷的方式了解情绪背后的信号：

6秒钟情商正式上线“情绪辞典”小程序！

它能帮助我们轻松识别自己的情绪，了解情绪背后的价值与信息，通过身体反应更好地觉察情绪，从而获得选择情绪的自由！研究表明，识别和命名我们的情绪可以帮助我们获得“情绪自由”，所以当出现了一些重要或复杂的情绪时，我们邀请你使用这个小程序，来探索情绪背后的信息，以更好地对待情绪。

识别以下二维码，开启你的情绪探索之旅吧！

6秒钟情商小程序-情绪辞典

进入后点击右上角，可“添加到我的小程序“方便使用哦！