被情绪困住怎么办?VET:驾驭情绪的利器

被情绪困住怎么办?VET:驾驭情绪的利器

你被情绪困住过吗? 人们有时会长时间具有同一种感受,如:一直很开心、生气了好久,一晚上都难过得睡不着……这些都是被情绪困住的时候。但是,当有人说出“我觉得自己被困住”时,通常所提到的并不是一些令人满足和愉悦的事情,而是沮丧、怨恨、孤独、悲伤等情绪。 驾驭情绪Navigate Emotions 是6秒钟情商八大情商胜任力之一,当你在运用”驾驭情绪“这一能力时,就是在运用情绪所提供的智慧的过程,从而来帮助自己脱离“情绪困境”,做出最好的选择。...
亲密关系中的识别情绪模式 | 你是哪种“依恋类型”?

亲密关系中的识别情绪模式 | 你是哪种“依恋类型”?

每个人都有一些“好模式”和“坏模式”,如果我们不想一次又一次地重复同样的错误,首先要做的就是意识到“问题出在哪里”。本篇文章帮助我们探索自己在亲密关系中的模式,并了解这些模式是如何影响着我们建立和打破关系。 伴侣之间有时会发生争吵,虽然这种场景不常发生,但每一次都很伤人。 妻子回家发现家里有几处衣服,于是抱怨了一句:“你为什么每次都把衣服乱扔!?”,两个人开始为此进行对话,在你一言我一语的过程中,和“反抗”相关的模式被激活,为了证明自己才是对的那一个,对话升级为争吵。...
如何驾驭我的复杂情绪? | 关于情绪的三个关键信息

如何驾驭我的复杂情绪? | 关于情绪的三个关键信息

昨天一个朋友向我倾诉了一件事。 上个周末他与家人正忙碌家务,8岁的孩子在客厅看电视。也许是网络有些缓慢,孩子突然开始摔东西并大喊大叫。忙碌中的朋友被这一突然的“情绪炸弹”击中,一时之间,用大吼大叫地方式回应了哭泣中的孩子。 “网络缓慢”本身是一件无关紧要的小事,却引发了一次家庭争执,被情绪绑架的朋友用粗暴的方式回应了孩子,一想到这里,朋友就非常后悔。 当孩子突然哭泣时,父母常有的一个典型回应是“忽略情绪”。...
跳出固有思维:助你有效决策的3大方法

跳出固有思维:助你有效决策的3大方法

你计算过你每天要做多少次选择吗? – 闹钟响了,是起床还是再赖床一会? – 早饭吃什么?包子还是油条? – 今天出门穿什么衣服?职业西服还是休闲T恤? – 距离地铁站的一公里,是走路还是骑共享单车……实际上一项研究发现:人们每天会做出35000个决策,光是对于食物,我们每天就要做出2267个决策!...
武汉“解封”了,等待全球“重启”的日子里,我们还能做些什么?

武汉“解封”了,等待全球“重启”的日子里,我们还能做些什么?

2020年,不速之客Covid-19新冠肺炎来到人类世界。2020年1月23日,武汉正式“封城”——正式吹响了新冠肺炎抗疫战。从疫情蔓延到爆发、拐点出现到新增清零……月圆月缺,76个日日夜夜,终于守的云开见月明。2020年4月8日零时,武汉市正式解除离汉离鄂通道管控措施!这座城市,重启了! 武汉的解封与重启,是抗击Covid-19的一个重要里程碑。它的背后,承载了太多的情绪和能量。  – 面对封城消息,对于不确定性的恐惧;  – 面对疫情蔓延,只能隔离在家的无力感;  –...
当你推开“恐惧”时,你推开了什么? | 【逆境中的情商赋能】(四)

当你推开“恐惧”时,你推开了什么? | 【逆境中的情商赋能】(四)

当我们看“恐惧”这两个字的时候,可能就已经有些恐惧了。是的,大部分人对于“恐惧”的第一反应就是想立刻推开、远离,就像脚碰到了特别烫的水,会本能地赶紧跳出来。 生活中有各种各样引发恐惧的原因,主要分为三类:  – 生理性带来的恐惧,例如听到巨响;  – 人际关系带来的恐惧,例如社交恐惧;  – 还有不确定性带来的恐惧,例如当下这场已经席卷全球的疫情。...