由 Huang, Chamie | 8月 14, 2020 | 6秒钟, 生活情商
2020年全国各地高考作文一出来，我们的情商社群顿时热闹起来，大家惊喜地发现，几乎每道作文题都可以用到我们的情商模型、工具和方法。例如上海卷： 是的，人们常常由于对事物进程充满未知而感到无能为力，可是，我们真的就别无选择了吗？这让我想到了6秒钟“情商咖啡馆”第二季度的主题“不确定性”。 相信大家都有体会，从疫情开始一直到现在，人们以往的生活和工作节奏被打破，我们不仅经历着工作模式、学习模式、生活模式的改变带来的考验，同时，也经历着巨大的情绪考验：迷茫、沮丧、无助、焦虑、烦扰、害怕、恐慌……...
由 Huang, Chamie | 7月 31, 2020 | 6秒钟, 生活情商
其实在疫情发生之前，人们的压力、焦虑、孤独感就已经达到了空前的高度。现在，我们正处于一个情绪挑战倍增的时代——我们可以做些什么来减少压力、驾驭焦虑并相互连接？当人们遇到危机时，大脑会处于高度戒备状态。一份报告显示，在疫情爆发的几个月里，孤独感增加了20%至30%，痛苦感增加了两倍。 压力的本质是大脑面对“需求”时的反应，其有害程度取决于压力的强度、持续时间，以及我们采取了哪些措施来驾驭它。 常见的压力源 – 一场争执/争吵;- 对未来的不确定性;- 失业;- 生病（无论小感冒还是大疾病）;-...
由 Huang, Chamie | 7月 10, 2020 | 6秒钟, 生活情商
你被情绪困住过吗？ 人们有时会长时间具有同一种感受，如：一直很开心、生气了好久，一晚上都难过得睡不着……这些都是被情绪困住的时候。但是，当有人说出“我觉得自己被困住”时，通常所提到的并不是一些令人满足和愉悦的事情，而是沮丧、怨恨、孤独、悲伤等情绪。 驾驭情绪Navigate Emotions 是6秒钟情商八大情商胜任力之一，当你在运用”驾驭情绪“这一能力时，就是在运用情绪所提供的智慧的过程，从而来帮助自己脱离“情绪困境”，做出最好的选择。...
由 Huang, Chamie | 7月 8, 2020 | 6秒钟, 生活情商
“昨天我又把员工说哭了，为什么我总控制不住自己的情绪呢？”朋友懊悔地向我倾诉道。 朋友说：“昨天本来我们在开会，敲定下周活动方案的细节，员工问一句细节说‘用户签到台还是门口对吗？’这个事情早就讲过了，到现在竟然还没确认。听到这句话时，我对下周的活动充满了担忧，也没控制住脾气，一下子就炸了，劈头盖脸把员工数落了一顿。” 员工很委屈，原本只是想要做最后的确认保证万无一失，却莫名其妙被说了一顿，在大家面前眼泪也没绷住。后面的会议，其他人也没有过多说什么，很快就结束了。 之前分享的《识别情绪模式》的文章就有提到，每个人都自己的模式。...
由 Huang, Chamie | 7月 3, 2020 | 6秒钟, 生活情商
每个人都有一些“好模式”和“坏模式”，如果我们不想一次又一次地重复同样的错误，首先要做的就是意识到“问题出在哪里”。本篇文章帮助我们探索自己在亲密关系中的模式，并了解这些模式是如何影响着我们建立和打破关系。 伴侣之间有时会发生争吵，虽然这种场景不常发生，但每一次都很伤人。 妻子回家发现家里有几处衣服，于是抱怨了一句：“你为什么每次都把衣服乱扔！？”，两个人开始为此进行对话，在你一言我一语的过程中，和“反抗”相关的模式被激活，为了证明自己才是对的那一个，对话升级为争吵。...
由 Huang, Chamie | 6月 17, 2020 | 6秒钟, 生活情商
我们经常会听到这样一句话：不要带着情绪做决定。然而，“抑制情绪”真的能帮助我们做出好的决策吗？ 一项研究发现，情绪在决策中扮演着非常重要的角色，“抑制情绪”不仅对做决定没有任何好处，反而会阻碍你做出更好的决定。事实上，即使是最常规、最理性的决策，也需要依赖于情绪数据。 关于“抑制情绪”的说法 过去，科学家们一直认为“认知 cognition”和“情绪 emotion”是大脑中两个基本独立的部分。即使发现了两者相互依赖的证据，这种相互作用也常常被视为是“情绪干扰了我们更高层次的认知过程”。 正如神经学家玛丽（Mary...
