传递善意的80种方法

传递善意的80种方法

每个人的内心都有一片柔软的地方,让我们感受爱并传递着温暖与善意。然而,有时候我们会对生活中的一些人和事物却感到愤怒和沮丧,以至于无法进入这个充满爱的地方。甚至还通过言行将愤怒传递到这个世界上。还有的时候,我们感到的是困惑和矛盾,总觉得应该做些什么,但又不确定到底是什么。 每当这种情况发生的时候,我就会提醒自己静下来,花点时间来反思。因为我知道,当内心有爱时,一定会有更好的选择,最好办法就是表现出爱,即使有时候在情绪绑架的状态下你可能并不想这样做。但我们需要的,只是一些提示、暂停、反思,就能帮助自己驾驭自己情绪,朝真正的目标迈进。...
当感到无能为力时,我真的别无选择吗?

当感到无能为力时,我真的别无选择吗?

2020年全国各地高考作文一出来,我们的情商社群顿时热闹起来,大家惊喜地发现,几乎每道作文题都可以用到我们的情商模型、工具和方法。例如上海卷: 是的,人们常常由于对事物进程充满未知而感到无能为力,可是,我们真的就别无选择了吗?这让我想到了6秒钟“情商咖啡馆”第二季度的主题“不确定性”。 相信大家都有体会,从疫情开始一直到现在,人们以往的生活和工作节奏被打破,我们不仅经历着工作模式、学习模式、生活模式的改变带来的考验,同时,也经历着巨大的情绪考验:迷茫、沮丧、无助、焦虑、烦扰、害怕、恐慌……...
驾驭情绪:缓解压力的13种方法

驾驭情绪:缓解压力的13种方法

其实在疫情发生之前,人们的压力、焦虑、孤独感就已经达到了空前的高度。现在,我们正处于一个情绪挑战倍增的时代——我们可以做些什么来减少压力、驾驭焦虑并相互连接?当人们遇到危机时,大脑会处于高度戒备状态。一份报告显示,在疫情爆发的几个月里,孤独感增加了20%至30%,痛苦感增加了两倍。   压力的本质是大脑面对“需求”时的反应,其有害程度取决于压力的强度、持续时间,以及我们采取了哪些措施来驾驭它。   常见的压力源 – 一场争执/争吵;- 对未来的不确定性;- 失业;- 生病(无论小感冒还是大疾病);-...
被情绪困住怎么办?VET:驾驭情绪的利器

被情绪困住怎么办?VET:驾驭情绪的利器

你被情绪困住过吗? 人们有时会长时间具有同一种感受,如:一直很开心、生气了好久,一晚上都难过得睡不着……这些都是被情绪困住的时候。但是,当有人说出“我觉得自己被困住”时,通常所提到的并不是一些令人满足和愉悦的事情,而是沮丧、怨恨、孤独、悲伤等情绪。 驾驭情绪Navigate Emotions 是6秒钟情商八大情商胜任力之一,当你在运用”驾驭情绪“这一能力时,就是在运用情绪所提供的智慧的过程,从而来帮助自己脱离“情绪困境”,做出最好的选择。...
亲密关系中的识别情绪模式 | 你是哪种“依恋类型”?

亲密关系中的识别情绪模式 | 你是哪种“依恋类型”?

每个人都有一些“好模式”和“坏模式”,如果我们不想一次又一次地重复同样的错误,首先要做的就是意识到“问题出在哪里”。本篇文章帮助我们探索自己在亲密关系中的模式,并了解这些模式是如何影响着我们建立和打破关系。 伴侣之间有时会发生争吵,虽然这种场景不常发生,但每一次都很伤人。 妻子回家发现家里有几处衣服,于是抱怨了一句:“你为什么每次都把衣服乱扔!?”,两个人开始为此进行对话,在你一言我一语的过程中,和“反抗”相关的模式被激活,为了证明自己才是对的那一个,对话升级为争吵。...
倾听情绪的声音 | 如何做出更好的决策?

倾听情绪的声音 | 如何做出更好的决策?

我们经常会听到这样一句话:不要带着情绪做决定。然而,“抑制情绪”真的能帮助我们做出好的决策吗? 一项研究发现,情绪在决策中扮演着非常重要的角色,“抑制情绪”不仅对做决定没有任何好处,反而会阻碍你做出更好的决定。事实上,即使是最常规、最理性的决策,也需要依赖于情绪数据。   关于“抑制情绪”的说法 过去,科学家们一直认为“认知 cognition”和“情绪 emotion”是大脑中两个基本独立的部分。即使发现了两者相互依赖的证据,这种相互作用也常常被视为是“情绪干扰了我们更高层次的认知过程”。 正如神经学家玛丽(Mary...