成为焦虑的主人,让情绪变成资源 | 【逆境中的情商赋能】(三)

成为焦虑的主人,让情绪变成资源 | 【逆境中的情商赋能】(三)

疫情之中,我们品尝过种种的焦虑。焦虑疫情的发展、对经济的破坏、对行业的打击,也焦虑着对个人带来的各种影响。作为一个培训从业者,我对此也很有感触。因为疫情,同行们纷纷荒腔走板转型线上直播,一夜之间,线上课如“雨后蘑菇”一般冒出,有毒没毒都让你无法平静。 “同行都上了,我不能落后啊” “这么多课,我是不是也都要学习呢?” “每天还要打卡写作业,没完成就拿不到赠品了,那本书我想买很久了……” 对失业的焦虑,对落后的焦虑,对学习的焦虑,对奖励的焦虑……细品这些大大小小的焦虑,着实让人无法平静。 焦虑背后的信号...
“遇事总往坏处想,我天生就是悲观的人吗?” | 【逆境中的情商赋能】(二)

“遇事总往坏处想,我天生就是悲观的人吗?” | 【逆境中的情商赋能】(二)

生活中,常常会有人用“悲观的人”、“乐观的人”给自己或他人下定义、贴标签。但其实,悲观或乐观,反映的是一个人对于自身和外在世界的评估和判断风格,或者说对于具体事件的应对方式。 心理学家 Julie Norem 认为(2001): “尽管我们总习惯将乐观与悲观划分为泾渭分明的两大阵营,但实际上,绝对的乐观者或绝对的悲观者是极少数的。”过度乐观或悲观都有不利的一面,既然它们是对于具体事件的应对方式,就不要轻易把自己定性为“悲观的人”,你可能只是没有习惯用乐观的方式,也就是我们说的“乐观思维模式”来应对这件事。...
在关系中,看见彼此的感受 | 【逆境中的情商赋能】(一)

在关系中,看见彼此的感受 | 【逆境中的情商赋能】(一)

不论你是否愿意相信,世界的本质,就是关系。每天我们都在鸡毛蒜皮、柴米油盐里、鸡飞狗跳、嬉笑怒骂中度过,每天都要处理自己与自己、自己与外界的各种关系。无论是爱、关怀或感激,还是不满、介怀或怨怼,情绪的觉察和表达才是沟通人心、建立关系的不二之选。 想起电影《囧妈》中的一些片段——在“母亲”的长期控制下,“儿子”的感受几乎从未被看见过:  – “你应该吃这个,这个对身体好;  – 你应该要孩子了,现在是要孩子的时候了……”  –...
你是在“对话”还是“客套”呢?

你是在“对话”还是“客套”呢?

如何理解他人:提问、倾听和真诚 这是一段每天都在世界各地要上演数十亿遍的对话:  – “嗨,你好吗?”  – “我很好,谢谢。你呢?”  – “我也很好!” 然而,这却是一段极具误导性的对话。看似产生了交流,却恰恰阻碍了交流。 因为在这种“寒暄”的情境下,双方其实并没有进行真正的信息交流,而是在相互“欺骗”。提问的人,假装自己真的看到和听到了对方的答案。回答的人,也只是在遵循惯例,并隐藏了自己的真实感受。为什么呢?因为:  – 安全 Safety。这样才“正常”,才会让人觉得舒服。...
情绪物理学:坎迪斯·珀特博士阐释身心连接和美好的感觉

情绪物理学:坎迪斯·珀特博士阐释身心连接和美好的感觉

珀特博士(Dr. Pert)解释称,情绪不仅仅是大脑中的化学物质。它们是一种电化学信号,可以在全身传递情绪信息。这些信号是肽的混合物,具有深远的影响力。 “随着我们的感觉发生变化,这种肽的混合物会游走到你的整个身体和大脑。而且,它们正在改变你体内每个细胞的化学性质,并将振动传递给其他人。”...
你知道怎么运用“负面情绪”吗?

你知道怎么运用“负面情绪”吗?

人们有时会把“愤怒”、“恐惧”、“焦虑”这样的情绪称为“负面情绪”或“坏情绪”,觉得一定要“控制”或“压抑”这些情绪才更好。可是,真的是这样吗? 试想一下…… 在新冠肺炎的严峻形式下,如果我们完全没有“恐惧”、“担忧”这些情绪跳出来提醒我们保护自己、保护家人,会发生什么呢? 当我们自己或看到他人遇到不公正的对待,如果完全没有“愤怒”这种情绪出现来,让我们采取行动来保护自己和他人,又会怎样呢? ……...