如何善用言辞 | 正语的三道门,强有力的说话准则

如何善用言辞 | 正语的三道门,强有力的说话准则

几年前,六秒钟的创始人凯伦·麦科恩(Karen McCown)将这篇文章分享给了我。此后,它就成为我强有力的说话准则,指导我如何善用言辞。过去的几年里,我们经常和孩子们讨论这“三个看门人”;他们从4岁和6岁的时候就开始,一直持续到现在。我强烈推荐你们也试试这个方法! ——Josh Freedman 三道门 作者:艾内斯·艾斯华伦 语言是物质...
焦虑背后的信号 | 我所关心的事情正处于危险之中

焦虑背后的信号 | 我所关心的事情正处于危险之中

我曾写过一篇文章《命名与重新定义:用情商驾驭焦虑的两种策略》,这里面提到,如果把“焦虑”重新定义为“兴奋”,可以帮助我们驾驭“焦虑”。 沃伦菲利普斯(Warren Phillips)是一位临床心理学家,也是Transform Workplace Solutions的总裁。他在阅读这篇文章后提出了一个问题:如果把焦虑重新定义为“兴奋”在某些场景下确实是有效的(如:面试),那么是否在其他一些场景下,这一方法可能是无效甚至错误的?如:...
威胁还是挑战?当你这样思考时,就能将“压力”转变为“能量”

威胁还是挑战?当你这样思考时,就能将“压力”转变为“能量”

研究分享:斯坦福大学的心理教授kelly McGonigal曾做了一项关于压力的研究。研究中共有30,000人参与调研,其中一组表示“感到压力很大并且对压力持负面看法”。8年后,研究人员通过公开的死亡记录数据与调研去世的参与者,惊讶地发现:对压力持负面看法的这组参与者,过早死亡的风险增加了43%! 这意味着,我们对压力的“态度”能够决定压力的“杀伤力”。如果你认为“压力”有害,压力能够具备“杀手能力”的机率就大大增加。因此,当你改变对‘压力’的思考方式时,就可以改变身体对于压力的反应。 压力意味着什么?...
别让焦虑操控你|只要3步,就能驾驭焦虑

别让焦虑操控你|只要3步,就能驾驭焦虑

焦虑情绪,就像我们身后的影子,时不时出现在眼前,并多以负面的方式影响着数百万人。很多人,也自然地认为焦虑本身就是负面的。但其实,情绪是没有好坏的,每种情绪都有TA的价值和力量,焦虑也是。本文,6秒钟将和你分享: 如何通过情商,3步驾驭焦虑情绪 第一步:察觉你的焦虑,并说出来 觉察自己的焦虑,认识并给予客观的评价,对于降低焦虑大有帮助。 所有情绪都有相关的身体反应,焦虑出现时,往往更容易觉得“心里不舒服、腹部或颈部持续疼痛”。除此之外,焦虑会消耗大量大脑和身体的注意力。此时,一些高阶思维——同理心和分析能力...

你在运用同情心还是同理心?

沙比尔·拉提夫(Shabbir Latif)是6秒钟的情商实践家和高级讲师,他的生活经历展示了同情心和同理心的重要区别。 你有没有遇到过一个面临着重大挑战的人(无论是健康还是其他方面)却不知道该如何回应对方? 也许你自己正面临着一个重大的挑战。你对他人的回应有何感受?你希望他人作何回应? 我被确诊患上了帕金森症。现在还处于非常早的早期,只有右手手指会出现颤抖。 听到这些,你的第一反应是什么?这种反应的出发点是什么? 每次我告诉别人我患上了帕金森症(在他们注意到我颤抖的手指后),他们的反应都是: “哦,不会吧!” 或者...

6秒钟暂停——改变鲁莽行动的“黄金法则”

情绪绑架 任何时候,每个人的大脑和身体内都存在大量的感觉和情绪。你可以想象一间满是人的屋子,每个人都穿着一件带有某种感觉或者情绪标签的T恤。他们中,有的人十分聒噪而蛮横,其他人已经习惯了消极和被动。你听着他们的声音,像真实的人们一样,你决定应该听取谁的建议。你根据自己对每种感觉所代表的人的看法做出这个决定——谁是聪明的,谁理解当前的局势,谁能看到整个大局? 有时,会有一个人的声音变得非常大,让你很难听到其他人的声音。用学术术语来讲,这种专横是因为“杏仁核的绑架”或者是“降档”(你的大脑降到“更低档”的功能)。...