由 Huang, Chamie | 3 月 12, 2021 | 6秒钟, 生活情商
在《应对考试焦虑的5个情商工具》系列文章中，我们分享了如何运用“乐观思维TIE”、“三个圈”和“VET”。本文将分享第四个工具《TFA卡片》。 TFA “想法-感受-行动”卡片 “思考·感受·行动 TFA”卡片是一套简单、实用的工具。 通过对这些卡片进行选择、匹配和排序，可以让我们更加清晰自己的想法、感受、行动，帮助我们识别情绪模式，获得更多决策洞见，也可以创造新的想法、感受和行动，更有意识、更有效地应对工作与生活中的不同挑战。 运用TFA卡片驾驭考试焦虑 面对考试焦虑时，通过该工具可以帮助人们更好地觉察： –...
由 Huang, Chamie | 3 月 5, 2021 | 6秒钟, 生活情商
在《应对考试焦虑的5个情商工具》系列文章中，我们分享了如何运用“乐观思维TIE”与“三个圈”。本文将分享第三个工具《VET》。 驾驭情绪 驾驭情绪是6秒钟情商八大情商胜任力之一，当你运用”驾驭情绪”这一能力时，就是在运用情绪所提供的智慧来帮助自己脱离”考试焦虑”。 运用VET驾驭考试焦虑 VET是一个简单实用的工具，可以帮助你练习“驾驭情绪”的能力。当你陷入困境时，可以使用这个方法“审视”情绪，获得情绪背后的智慧。 V-验证（Validate）...
由 Huang, Chamie | 3 月 3, 2021 | 6秒钟, 生活情商
在《应对考试焦虑的5个情商工具》中，我们分享了如何运用“乐观思维TIE”驾驭考试焦虑。本文将分享第二个驾驭焦虑的工具：《三个圈》。 人人都想要的“控制感” 控制感，是指我们所认为自己能够控制的事情——包括现在和将来。拥有控制感能让我们生活得更幸福、有更好的工作表现、更强的抗挫力。反之，可能会让人感到焦虑、抑郁、食欲不振等。 考试焦虑就是典型的由于感到自己对考试结果失去控制带来的焦虑，并因此产生连锁反应，感到失落、绝望，同时也减弱了我们保持平衡的能力。...
由 Huang, Chamie | 2 月 27, 2021 | 6秒钟, 生活情商
考试焦虑对于很多学生来说并不陌生，而考试焦虑究竟会促进还是阻碍你的表现呢？——这取决于你自己以及所处的情境。 考试焦虑是如何影响你的？ 在《心理学改变生活》一书中提到：焦虑和考试表现的关系可以用一个倒U型曲线来描述。 在低焦虑水平时，我们通常动力不足，所以只会在简单的任务中有较好的表现；适度的焦虑有利于表现得更好（Perkin & Corr, 2005），至少在一定程度上是这样的；而在高焦虑水平时，很多人都表现为精神不集中和不知所措，所以他们在考试中表现得更差。...
由 Huang, Chamie | 2 月 3, 2021 | 6秒钟, 生活情商
人民网曾经录制了一个视频，记录了几位年轻人给父母打电话告知过年不回家了。孩子们打电话前说：“可能我的腿会被打断吧……”、“我觉得我妈应该受不了吧”…… 当跟父母打电话说，今年春节不回家，父母的反应是…… “哎呀一听你就在说谎！”“你回来过了年初几回来？我过了年去找你去。”“你要想让妈来妈说去就去了，过年的衣服买了没，我现在见你一面好难啊……”“你在骗我咧，你个骗子，你是不是买到了？”“我真的忽的一下我的心就凉了半截，心凉啊，流泪流到不行哦……”“那你说你不回来过年不像话” 👆视频素材来源@人民日报 官方微博👆...
由 Huang, Chamie | 1 月 28, 2021 | 6秒钟, 生活情商
2021年，已经过去了十二分之一，今年的Flag你立了吗？进展如何了呢？ 如果你把新年伊始设定的计划和目标挂在墙上，可能会发现，虽然2021年才刚过去1个月，但有的目标已经被其他的事项所掩盖，有的目标已经开始变得模糊不清。如何让我们的目标不仅仅只是一个目标，而是成为我们为之行动的驱动力呢？ 你习惯写To do List吗？ 不知你是否和我一样，在早餐后会列一个清单，写下今天要做的事情。我是一个习惯列To do...
