创造更多选择：TFA卡片 | 应对考试焦虑的5个情商工具（四） • 6秒钟情商官网

在《应对考试焦虑的5个情商工具》系列文章中，我们分享了如何运用“乐观思维TIE”、“三个圈”和“VET”。本文将分享第四个工具《TFA卡片》。

TFA “想法-感受-行动”卡片

“思考·感受·行动 TFA”卡片是一套简单、实用的工具。

通过对这些卡片进行选择、匹配和排序，可以让我们更加清晰自己的想法、感受、行动，帮助我们识别情绪模式，获得更多决策洞见，也可以创造新的想法、感受和行动，更有意识、更有效地应对工作与生活中的不同挑战。

运用TFA卡片驾驭考试焦虑

面对考试焦虑时，通过该工具可以帮助人们更好地觉察：

– 自己是如何回应考前焦虑的？
– 这种回应焦虑的模式是在帮助还是在阻碍自己？
– 如果希望更有效地积极回应，可以有哪些选择？
– 如何让新的回应模式帮助自己更好地备考？

这套卡片可以让你更有逻辑、更清晰地厘清自己的情绪模式，激发你更多的决策和洞察，看到更多可能性。

需要注意的是，选择的时候并不一定要按思考、感受、行动的顺序，可以按任何顺序选。有些人很容易先注意到自己的行为，而有些人则会首先注意到自己的感受。我们的想法、感受和行为之间呈现动态的相互作用，没有唯一的顺序。

更多卡片的具体使用还可以参考内附的卡片使用说明书。

创造更多选择：TFA卡片 | 应对考试焦虑的5个情商工具（四）