驾驭情绪VET | 应对考试焦虑的5个情商工具（三） • 6秒钟情商官网

在《应对考试焦虑的5个情商工具》系列文章中，我们分享了如何运用“乐观思维TIE”与“三个圈”。本文将分享第三个工具《VET》。

驾驭情绪

驾驭情绪是6秒钟情商八大情商胜任力之一，当你运用”驾驭情绪”这一能力时，就是在运用情绪所提供的智慧来帮助自己脱离”考试焦虑”。

运用VET驾驭考试焦虑

VET是一个简单实用的工具，可以帮助你练习“驾驭情绪”的能力。当你陷入困境时，可以使用这个方法“审视”情绪，获得情绪背后的智慧。

V-验证（Validate）

首先，验证你的情绪。当你正陷入考试焦虑时，可以说出/写下你感受到的情绪的名字。很重要的一点是，人们常常会同时拥有很多种情绪，为了进一步验证自己有哪些情绪，问问自己：

• 我现在的感受是什么？
• 除此之外，还有哪些其他的感受？

为了更加“准确”表达自己的感受，你可以利用普拉奇克情绪轮或者是在网上搜索一些“情绪词汇列表”，来帮助自己命名和验证情绪。

E-探索（Explore）

情绪是信使，它带着智慧和信号前来。当验证自己的情绪以后，静下来问问自己：

• 情绪在试图告诉我什么信息？
• 关于考试，它在提醒我什么呢？
• 如果想要取得理想成绩，还有什么其他情绪可以帮助我?

T-转换（Transform）

当你开始探索情绪背后的信息，并思考自己真正想要的目标时，你的情绪就已经在慢慢变化了，你可以运用这种转变的能量来决定下一步行动：

• 我是否get到了情绪传递给我的关于高考这件事的信息?我真正担心的是什么？
• 什么情绪可以帮助我考场发挥？
• 我如何带着高考后美好的目标前进?

以上就是驾驭情绪利器VET的用法。VET在英文中还有verc的意思，指对某事物进行仔细和严格的检查，下次当你感觉自己被考试焦虑困住时，就可以尝试用VET来驾驭情绪。

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