在关系中，看见彼此的感受 | 【逆境中的情商赋能】（一） • 6秒钟情商官网

不论你是否愿意相信，世界的本质，就是关系。每天我们都在鸡毛蒜皮、柴米油盐里、鸡飞狗跳、嬉笑怒骂中度过，每天都要处理自己与自己、自己与外界的各种关系。无论是爱、关怀或感激，还是不满、介怀或怨怼，情绪的觉察和表达才是沟通人心、建立关系的不二之选。

想起电影《囧妈》中的一些片段——在“母亲”的长期控制下，“儿子”的感受几乎从未被看见过：

– “你应该吃这个，这个对身体好；
– 你应该要孩子了，现在是要孩子的时候了……”
– 以及“丈夫”和“妻子”发生争执时说的一句话：“你什么都没有做错，你就是太讲道理了。”

这些都是来自真实生活中的场景，人们有时会聚焦在争论谁对谁错、谁该服从谁的问题上，而争来争去，却可能已忘记了为什么争执。想起一位心理学家说的一句话：

“一个人的存在感，来自于他的感受被另一个人看到。”

看不见感受，也就是否定了这个人的存在，人都不存在了，关系还怎么延续？

夫妻关系如此，亲子关系如此，任何关系亦如此。在关系中产生不同观点时，讲道理本身没有问题，问题在于讲道理之前有没有先看见对方的感受：他此刻的情绪是怎样的？

在6秒钟情商，我们的核心信念之一是：情绪是有价值的，它们的到来是有原因的。在前不久的【逆境中的情商赋能】线上系列课程中，第一讲就和“情绪”（即“感受”）有关。

情绪的价值

1. 情绪没有好坏、对错、正面负面、积极消极
2. 每个情绪背后都有一个想法
3. 情绪是有价值的信息和数据

为了帮助我们表达和看见彼此的“感受”，课程中与大家分享了一个非常简单、实用的情商游戏：

为内心涂色

我们也特别选出一些学员的作业，在征得本人同意后在这里分享。

通过这个游戏我们发现：

1. 那些在我们以为看不见、摸不着的情绪，原来可以通过这样一种独特的方式呈现出来，帮助我们更好地“看见”彼此的感受;

2. 当我们“看见”彼此的感受，并愿意带着好奇心深入探索时，可以问问自己：对面这个人我真的了解吗？ta为什么会选这些情绪？为什么会选这个颜色？ta这么选择的背后经历过什么呢？有没有什么重要的事情或信息是我不知道的？

3. 或许在游戏中看到自己或对方的“内心”会让你伤心、难过、诧异、不舒服……但掩盖真相，获得的只会是虚假的和谐，只有勇敢表达内心真实的想法和感受，才会建立起真正健康的关系。

在6秒钟，我们并不认为情商就是左右逢源、八面玲珑、卑躬屈膝、隐忍妥协，而是“更聪明地对待情绪”。正如“情绪三连”口诀：命名、表达、不评判。

情绪三连

1.命名——当能够说出自己的情绪时，那种情绪体内的波动就会逐渐趋于平静。
2.表达——真实说出自己的情绪，即使只对自己说。
3.不评判——对情绪怀有好奇心。

愿我们在关系中，都能从看见和接纳彼此的感受开始，发生冲突并不可怕，相反，很多情比金坚的关系都是在冲突中建立起来的，因为那正是我们相互学习和彼此成就的机会。