情商实践 | 帮助女儿养成收拾屋子的习惯 • 6秒钟情商官网

我有一个10岁的女儿，在她小的时候，因为总是出差工作，对孩子的陪伴相对比较少。女儿主要是由岳母和爱人照顾。岳母对她照顾的无微不至，女儿也和姥姥最亲近，但似乎感受不到我对她的爱。女儿长大后，有了自己的独立房间。从小到大她没有养成收拾屋子的习惯，每天东西都丢在一起。我帮她收拾了很多次，很快又乱了。每次让她收拾，她的理由是这样方便使用，收拾完还得拿。为此，吵了很多次，还是没能养成习惯。

帮助女儿养成收拾屋子的习惯

如果想要改变他人，可以从改变自己开始。参加6秒钟情商实践家的学习后，我“设计”了这次的“家庭项目”，希望运用情商的方式帮助女儿养成收拾屋子的习惯。

01反思自己的情绪模式

首先，探索自己和女儿关于这件事情的既定模式。当冲突发生时，我的模式是这样的。

【刺激事件】
– 屋子东西摆放凌乱；
– 用过的废纸丢在桌子上；
– 看到吃完零食的碗都已经干了，还放在地上；
– 听到女儿说：“东西这样摆放挺好的，我方便找东西。”
– “砰”的关门声。

【我的想法】
– 女孩子应该把自己的屋子收拾的干净、整齐；
– 刚收拾好几天，又乱成这个样子了；
– 一定是又在给自己找借口；
– 对我说的话很不耐烦，怎么就不听我的话呢！

【我的感受】
烦躁、困惑、沮丧、甚至恼怒和感到挫败。

【我的行动】
– 指责：“刚收拾好几天，怎么又有这样了！”
– 教导和要求：“女孩子应该把屋子收拾干净，这样乱七八糟的都没法进来。我希望你在今天8点收拾好，我来检查！”

?6秒钟情商思考-行动-感受?

我的反思

通过探索情绪模式发现，我把女儿看作在我的对立面。我一直在要求她做什么，而不是她自己发自内心的想去做什么。除此之外，自己没有及时觉察和控制情绪，朝孩子宣泄了不满的情绪。女儿被我的情绪洪流冲击，她感觉到的是自己没有自主权，一直在被要求、被管理。

02 通过平和的对话开启改变

为了开启改变，我通过平和的对话开启了与女儿的沟通与连接，来建立共同的目标。

【阐明目的】
“闺女，你看咱们因为收拾屋子吵过很多次了，我也很不希望再和你争吵，我们一起聊聊收拾屋子这件事吧。”

【提问和聆听】
“对收拾屋子这件事你是怎么想的？我特别想听听你的想法。”

【运用情商胜任力】
– “说说你说的‘好’是怎么体现的呢？”（驾驭情绪）
– “好的，爸爸听到你的反馈了。我们想想如果一直这样下去，会是什么样子？这会对你养成良好的习惯有哪些影响呢？”（因果思维）
– “如果你养成了收拾屋子的好习惯，你觉得会有哪些影响？对你自己的心情、咱们的关系、还有家里的氛围有什么影响？”（因果思维）
– “我知道养成习惯不容易，咱们一点一点来。我会提醒你收拾，但是不批评、不说教，你觉得这样怎么样？”（增强同理心、相信她）

?6秒钟情商模型?

后续行动

与女儿达成共识后，当再看到屋子乱的情况，我都会先控制自己的情绪，然后守承诺平静地提醒她收拾屋子，整理东西。

除此之外，还通过增加互动频次，增强彼此关系。比如在晚饭后，邀请女儿和我一起散步：“闺女，爸爸坐了一天了，想出去转一转，运动一下。你陪我一起去吧。”以此增加我们之间沟通的机会，了解孩子的近况和想法。

03借助偶像的力量落实改变

在行动过程中，我开始尝试用孩子的语言与其沟通，并借助榜样的力量来进一步激励孩子。

【减少评判，运用好奇和同理心】
– “你最近不上学了，自己在屋子里除了写作业，还在做什么呀？”
– “开始迷华晨宇了？我记得是关晓彤啊？变了？”（好奇，不评判）
– “你是怎么迷上他的啊？”
– “哦！《王牌对王牌》啊！你喜欢花花的哪些方面啊？”（好奇，不评判）
– “是吗？原来花花唱歌好听，还那么有爱心啊！”（同理心和接纳）

【激发内在动力，制定共同目标】

– 女儿：“爸爸，我在网上看到了花花的夜灯，你帮我买一个吧！”
– 我：“我看看什么样子的？是蛮好看的哎！” “咱们在养成收拾屋子的好习惯。我把这个作为奖励给你好不好？“（因果思维&激发内在动力）
– 女儿：好呀！
– 我：养成一个习惯需要21天。你觉得21天怎么样？（探询）
– 女儿：21天太长了吧！
– 我：“21天时间有点长，咱们定15天吧？”（留出“还价”空间）
– 女儿：还是太长了！10天吧？
– 我：“那就10天。怎么看你是否收拾好屋子呢？”（降低难度，增强信心）
– 女儿：“好的，每天我喊你检查。”（尊重她的选择，让孩子拥有自主权）