如何让孩子更聪明地对待科技？ | 给父母的5个实用贴士 • 6秒钟情商官网

6年级的第1天，阿兹拉Azra 回到家里，哭着对父亲说：“我是全班唯一一个没有智能手机的人。”

面对女儿的哭诉，父亲缪拉Murat 第一反应想到的是：“挺好的，这不正显得与众不同吗？然而，孩子看起来是真的很难过。”想到孩子并不成熟的适应力，父亲同意再考虑考虑买手机这件事情”。

当晚，阿兹拉的父亲打电话给其他家长，而令人吃惊的是，他发现自己女儿班上的绝大多数同学确实都有智能手机。除此之外，还有专属班级群，没有智能手机也就意味着无法访问这些群。

阿兹拉的父母原计划是在女儿15岁前，不购买这些电子设备，让她多专注在阅读和与人的互动。但在这样的情况下，他们不得不重新考虑——“孩子几乎已经脱离了沟通圈，虽然我们都知道手机是一把双刃剑，有好也有坏。然而，现在没有手机的情况也给孩子带来了很多伤害。于是，我们决定第二天就给孩子买一部智能手机。”

然而，一周后，阿兹拉又哭着回到了家。这一次哭泣的是因为使用智能手机带来的。原来，阿兹拉与班上的一名男生在群里发生了争吵，那名男生威胁要向老师报告。阿兹拉很伤心，还有些不知所措。父亲缪拉突然意识到：“我给女儿买了手机，但却没有告诉她驾驭数字世界所需要的知识、技能和态度。”（缪拉Murat是6秒钟情商优选合作伙伴，主要在土耳其的伊斯坦布尔）

阿兹拉的故事并不是偶然，越来越多的调研发现，许多人在进入数字世界之前并没有为此准备。

屏幕使用时间&心理健康问题

越来越多的研究表明，过度使用科技产品是一个普遍存在的现象，并且会对青少年的心理健康造成不可预估的影响。尤其是社交媒体的使用，会增加焦虑、抑郁和社交孤立感。

一篇发表在《美国预防医学杂志》(American Journal of Preventive Medicine)的一项针对年轻人的研究发现，社交媒体使用比例最高的25%人群中，有孤独感的人是其他人的3倍多。

这一发现似乎有些矛盾和讽刺：社交媒体上的即时联系与社交孤立是相关的。另一项研究则发现，青少年的焦虑和抑郁症状的严重程度，会随着观看屏幕时间的增加而增加。

然而，孩子们并不是不知道发生了什么，实际上他们非常清楚自己使用手机的一些方式是不恰当的。

即使青少年能够意识到问题，但他们却没有做好为此改变的准备。皮尤研究中心(Pew Research Center)的一项研究显示，90%的青少年称，他们这个年龄段的人在网络上花费的时间已成为一个“问题”。60%的受访者称这是一个“大问题”。超过一半(54%)的人说，他们花在手机上的时间太多了，41%的人承认花在社交媒体上的时间太多了。

尽管如此，许多人依然觉得难以控制“使用手机的欲望”。实际上，青少年大脑中神经生物学和荷尔蒙的变化，增强了他们融入社会、被人喜欢和尊重的欲望。而大多数的社交媒体都被设计成易于激活大脑的社交奖励中心——被喜欢和分享。这些有利于固化用户习惯的方法都与青少年的特性完美契合。

屏幕使用时间&心理健康问题

在孩子进入数字世界前，作为父母需要和孩子一起做好准备，以支持他们在科技世界中游刃有余。关于如何做到这一点，我们咨询了心理治疗师、育儿教练、儿童和父母数字健康专家特奥多拉•帕夫科维奇(Teodora Pavkovic)。

在这里，分享给父母的5条数字时代建议:

1 围绕科技创造健康的习惯

“使用科技就好比吃东西，”Pavkovic说，“并不是所有的食物都是一样的，孩子们不可能只靠稳定的某种蛋白质或糖就能健康成长，科技也是如此。有意识地去衡量是很重要的。”

在孩子很小的时候，考虑怎样对待使用科技这件事是很重要的：我们是将看屏幕的这些时间作为一种享受？一种安抚？还是一种惩罚形式不让他们看?孩子们大脑形成连接的速度特别快，我们为他们早早设定的规则变得根深蒂固，很难改变。举个例子：如果我们一直将“看手机”作为一种奖励，把手机当成奖励的“满足感”可能会慢慢固化，甚至对其越来越渴望。

因此，我们需要围绕科技创造健康的习惯，例如：只是将手机作为一种工具、资源。

2 根据你的价值观设定界限/规则

根据你的价值观设定界限/规则——允许在手机屏幕与技术上的消费。Pavkovic分享道，每位父母都必须为他们的家庭决定一个安全且可接受的“技术使用参数”，并在此基础上设置界限。就好比很多成年人为了控制自己的使用手机的时间，安装了一些“屏幕时间管理”的软件。作为家长，更需要了解情况，并确保与孩子沟通这些“时间界限”，以及解释为什么。

值得一提的是，在硅谷生活和工作的父母们，他们对科技消费（包括时间、精力、金钱方面）保有非常严格的界限。这或许是因为他们是内到外真正科技，并对科技的影响和潜在风险有更清醒的认识。