RUPT时代如何驾驭情绪？ | 变革下的情绪智慧 • 6秒钟情商官网

随着寒冬到来，一些城市又陆续出现了零星的本土新冠肺炎感染者，英国更是宣布发现了传染性更强的“变种的病毒”。

2020年我们已经经历了太多的不确定性，度过了非常艰难的一年。那么，面对依然充满不确定性的2021年，面对反复无常的疫情，面对充满变数的VUCA甚至RUPT时代，我们如何更好地驾驭情绪呢？

聚焦在可控区和可影响区

虽然我们无法“掌控”疫情及其所带来的一切，但实际上大多数人都有很大的控制范围。在这段具有挑战性的时间里，我们：

– 可以控制我们是谁；
– 可以控制在挑战面前我们想代表什么；
– 可以控制自己阅读和分享的内容；
– 可以控制自己如何倾听和支持身边的人；
– 可以有目的地向前走；
– 可以照顾好自己和他人的情绪健康。

👆情商咖啡馆Q2“不确定性” 中提到的“3个圈”👆

所以，面对不确定性的第一个技巧就是：聚焦在你可控制和可影响的区域。

选择你的思考 · 感受 · 行动

为了感觉自己更能“掌控局面”，我们必须记住我们是坐在驾驶座上的。我们可以主动选择自己的想法、感受和行为，选择自己要关注的感受。不确定性既可以让我们绝望、颓废，也可以激发我们的学习、成长和好奇。我们可以进行抵抗改变，还可以选择打破旧的模式，建立新的模式，弄清楚究竟什么是对自己最重要的。

👆6秒钟情商 TFA 想法·感受·行动👆

所以，面对不确定性时，可以运用TFA模型，看到自己的想法、感受、行动，有意识的主动回应。

问自己：我还有什么感受？

情商是每个人与生俱来的能力，运用情商能力很重要的一步是：意识到情绪的存在——不需要判断，不需要行动，只需注意到就开始了。如果你感受到了某些强烈的情绪。意识到这是内心给你的信息，然后想想：我还感觉到了什么？6秒钟情商CEO Josh在下方的视频中，会分享当处于变化中，如何驾驭我们的情绪。

👇点击播放视频👇