“遇事总往坏处想，我天生就是悲观的人吗？” | 【逆境中的情商赋能】（二）

心理学家 Julie Norem 认为（2001）：

“尽管我们总习惯将乐观与悲观划分为泾渭分明的两大阵营，但实际上，绝对的乐观者或绝对的悲观者是极少数的。”过度乐观或悲观都有不利的一面，既然它们是对于具体事件的应对方式，就不要轻易把自己定性为“悲观的人”，你可能只是没有习惯用乐观的方式，也就是我们说的“乐观思维模式”来应对这件事。

既然逆境中的乐观思维如此重要，那我们该如何修炼它呢？在这里向大家介绍TIE乐观思维（基于Martin Seligman博士的研究得出）。

TIE乐观思维

T – Temporary：这个困难是暂时的，不会永远存在。

I – Isolated：这个困难只是这一件事，并不是泛化到所有事。

E – Effort Possible：这个困难通过努力会有所改善甚至战胜它，并不是完全无能为力。

通过“TIE乐观思维”，帮助大家从这三个维度重新“解读“遇到的困难。  

Temporary 暂时的：

从时间上来看，这个困难是永远存在呢，还是只是暂时的？这个“暂时”可能是几天、几周、几个月或几年，不论怎样，它就只是“暂时”的，并不会永远存在。想想自己成长过程中那些“至暗时刻”，如今也都仿佛烟消云散，所以当下这个事情造成的结果或挫败感，终有一天也会烟消云散，不可能永远、一辈子都存在于生命中，这只是漫长人生的一小段或一小部分。

Isolated 孤立的：

一件事情没做好，不代表所有事情都做不好；现在学不会，不代表永远学不会。同样，这个困难就只是这个困难本身，也只是这个当下，并不代表所有事情都做不好，我们都有自己的优势和特长。

Effort Possible 可以努力的：

这个困难是无能为力，一点办法都没有吗？还是说努力想想办法还是有可能解决的。如果自己真的一点儿办法都没有了，那么寻求帮助，找到外界支持，是不是也能向目标迈进一小步呢？

为了方便大家记忆和使用，我还编了一个简单的“乐观三连”口诀：

乐观三连

1.暂时——困难不会永远存在。

2.局部——现在不代表未来、局部不代表全部。

3.可改变——办法总比困难多。

在这里，也送给大家一个来自6秒钟情商快闪节的游戏——希望之蛋。这是一个可以帮助你修炼乐观思维的游戏，也是可以和家人、孩子、朋友、同事一起共渡欢乐时光的游戏！