生活和工作难区分怎么办？ | TFA卡片应用案例 • 6秒钟情商官网

你是如何看待“区分工作与生活”这一话题？最近一个朋友跟我倾诉说，觉得自己越来越难以区分工作和生活，晚上11点还会收到工作相关的消息，回也不是不回也不是……

为了更好地帮助他跳出困境，我和他分享了一个故事，从不知道该做什么到明确了更好的选择。

这个故事中，运用了6秒钟情商《思考·感受·行动 TFA卡片》作为辅助工具。

故事背景：我曾生活在山上一个美丽的农场，和我的伙伴一起通过做农活来换取新鲜食物和住所。刚开始的时候，每天做做农活，呼吸着新鲜空气，感觉很棒。但慢慢的，我开始感到焦虑……虽然我喜欢这份工作，也喜欢和我一起工作的人，但一种不对劲的感觉出现了。我感到不知所措和迷茫，就像在一片雾里，看不到方向。

选择我的感受

为了清晰自己的状态，我使用了TFA卡片来把这样一个复杂、困惑的情况清晰化。由于我的感受很清楚，我决定从“感受”开始，我先选择了这张卡片：不安、焦虑、恐惧。

不安、焦虑、害怕……这些感受最近一直萦绕在我心头。生活在一个农场，随时都有事可做——除草、收割、清理旧谷仓等等。这就导致在我休息的日子里，依然会想着工作，就好比有人说当休息时会担心没有及时看到工作消息。同样的，当我吃午饭或在农场散步时，我都会感到焦虑和不安，总是想着那些干不完的活。

我曾试着和老板谈过我的感受，但没有什么效果。这让我觉得自己无能为力，于是开始逃避——希望以这种方式降低自己的不安全感。

后来，我通过TFA卡片获得了启发。

既然我对焦虑、不安这样的感受不满意，那我想要的是什么感受呢?

选择我想要的感受

思考这个问题的本身，就让我感到眼前一亮。于是我在感受卡片里，发现了看起来正确的那张：快乐、满足、满意。

虽然一时不知道怎么获得这些感受。但我继续思考着，如果是其他人呢，他们会如何看待这个问题?就这样，我选出第三张行动卡片:“明确三个或以上的选择，并对它们进行评估。”

是啊！既然我对自己的感受不满意，又不知道该做什么，我可以有意识地思考并写下我的一些选择。

当我看到这一点时，我想起了埃克哈特•托勒的《当下的力量》中的一段话。他说：当面对这种情况时，有三个主要的选择——接受、改变或离开。

于是，我分别写下这三种选择的优缺点。

接受：这些感受反复出现，已经说明接受现状对于我来说是不满意的。
改变：这个选择实际上可以分为几个子选择。一是和老板谈谈我的感受，但我已经试过了，并没有成功。除此之外，我又想到了一个以前没有试过的选择：在我农场的空间里，设计一个小厨房，来把我的生活和工作环境分离开来。
离开：我还可以离开这个地方，这让我开始思考住在那里的利弊。最后，我在利弊清单列出了很多东西，把它们写下来确实对我有帮助，这些都是之前反复纠结都没有得到的。

最后，我从中找到了方法，而TFA卡片对我最重要的帮助就是让我意识到我其实有更多的选择，比我以为的要多的多。