昨天一个朋友向我倾诉了一件事。
上个周末他与家人正忙碌家务，8岁的孩子在客厅看电视。也许是网络有些缓慢，孩子突然开始摔东西并大喊大叫。忙碌中的朋友被这一突然的“情绪炸弹”击中，一时之间，用大吼大叫地方式回应了哭泣中的孩子。
“网络缓慢”本身是一件无关紧要的小事，却引发了一次家庭争执，被情绪绑架的朋友用粗暴的方式回应了孩子，一想到这里，朋友就非常后悔。
当孩子突然哭泣时，父母常有的一个典型回应是“忽略情绪”。
有时，父母会安慰孩子或了解孩子哭泣的原因，但更多情况下，是拒绝和忽略孩子的情绪，如：“宝宝乖，别哭了，没什么大不了的“或者是“哭什么哭，你不应该怎么……”，甚至是“威胁”——“你再哭一句试试，我让你更有的哭。”
现在，邀请处于平静状态的你思考一下：在这样的回应中，孩子感受到什么的是什么?
像这样由小事引起的家庭争执，许多人都深有体会。
从小到大，我们常被传递的一种关于情绪的误解就是：愤怒、恐惧、嫉妒等都是“消极”的感觉，它们是“坏情绪”。因为这些情绪令人不舒服，甚至会引起失控，一些人认为应该控制、逃避、压抑甚至毁灭这些情绪。
也许这可以一种选择，然而，大多数情况下，这是一些人下意识的自动反应。
如果尝试另一种选择：主动拥抱这些情绪，会发生什么呢?
普拉奇克情绪轮
首先，让我们探索来自科学家Robert Plutchik的有趣模型。
?普拉奇克情绪轮?
（在6秒钟情商公众号回复【情绪轮】获得高清PDF）
普拉奇克认为：情绪是一种向动物告知威胁和机会的信息（或是警告），并且是跨物种的交流机制，这些信息能帮助动物生存。如果你曾经在电视中看过狼的怒吼，或者被小狗顽皮的笑容所吸引，你就会从内心深处理解这一点。
Plutchik提出【情绪轮】，这个模型中包含了8种基本情绪。
他认为，每种情绪都相伴一些生理反应。每一种反应都或多或少有些强烈，它们既可以结合起来，也可以被描绘成相反的，因为它们会引起一些“相反的”生理反应。
情绪是信号
定义情绪有很多不同的方式。研究人员发现，这些伴随情绪而产生的基本生理反应均服务于不同的生存需求，并且倾向于将注意力集中在威胁或机会上来激发反应。
例如，愤怒的一种信号是：达成目标的途径被阻断了。如果此时你想要的是升职，你便可能觉得有人在干扰你，对其产生愤怒。愤怒可以让我们把注意力集中在威胁上，激发我们的反应——战斗或跨越障碍。
当你失去重要的人或事，悲伤就会产生。然而，悲伤的情绪也是在提醒我们关注意义和重要性。
厌恶是违反的信号。这意味着某种你在意的规则被打破、协议面临风险、关系体系处于危险之中。“厌恶”在提醒我们一些重要的事情被威胁。
以下这个表格中有普拉奇克中的8种基本情绪以及相关的专注与动机。
每一种情绪都有价值的。人们很容易说“负面情绪”——是因为一些情绪往往和问题或威胁有关。
分享《情绪辞典》小程序，可以帮助我们解码情绪背后的信号。
当一些需求得到满足或没有得到满足时，一系列的情绪会浮现出来。在我们的日常生活中，除了吃饭、睡觉等基础的生存需求外，还有很多很多的“想要”。
需求和欲望总是与各种各样的情绪联系在一起。如果我们能将其提炼到一个简单的层面，看似复杂的情绪就会变得更容易理解和驾驭。
关于情绪的三个关键信息
最后一起来看看关于情绪的3个关键信息：
1.情绪是有用的信号。我们不应该“盲目服从”它的指示，但也不应该忽视这些信号。
2.需求和情绪之间有着天生的联系。在试图理解自己或他人的感受时，要考虑到它们可能是来自某些核心需求。
3.尽管一些感受让人觉得不舒服的或难以控制，但我们必须要控制住评判它们的冲动。不要因为情绪来评判自己和他人。相反，要考虑到每一种感觉都是一个真正最重要的故事。
如果想要将情绪转变为推动积极变化的驱动力，让我们从理解情绪背后的信息开始。
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