“爱的倾听”| 一份特别的情人节礼物

今年的情人节对大家来说真是非常“特别”了。
有许多人正在一线奋战，不能与爱人相聚……
有许多人因为疫情隔离，无法与爱人相见……
有许多人也可能与爱人在一起，将在家中度过这个特别的情人节。
在这个充满挑战的非常时期，我们愈发的希望用特别的方式表达爱意。
6秒钟情商也在这个特别的情人节送上一份特别的“情商礼物”。

我们都知道，亲密关系的沟通其实常常会遇到挑战，许多人认为，大部分沟通问题是因为不会“说”。但其实，恰恰许多矛盾的缘起是因为——不会“听”。那到底该怎么听呢？

今天为大家分享一个可以与爱人一起玩的情商游戏《爱的倾听》。

爱的倾听

前期准备：纸笔，两人视频或者接通电话，如果能视频或面对面，那真是极好的！
第一步：倾听前的深呼吸

两人中，一人先扮作倾听者，进行一个20-30秒的深呼吸练习，让自己的大脑安静下来。
将注意力专注在心脏区域，在你接下来专注呼吸的20-30秒的时间里，让你的呼吸比平时正常的要深。

第二步：你说我听

两人中的一个人先说话（不超过2分钟），另一个人则要用心倾听。在倾听的时候，注意倾听的三个重要层次：语言、感受、意图。（有需要的话，倾听者也可以将内容记录下来。）

第三步：“像镜子一样”反馈

倾听者在听完之后，将自己听到的意思“像镜子一样”反馈给对方。
例如：我听到你刚才说……我能感受到你的情绪是……我想你真正想要的是……我理解的对吗？

第四步：共同沟通

当倾听者对听到的内容进行反馈后，请诉说者进行反馈。告诉他/她，所理解的意思是否正确，或者帮助他/她了解到他/她没有理解的部分。
接下来，进行角色互换。

可以讨论的话题

在这里，有一些话题，供诉说者参考：
?去年发生在你们之间最有趣的一件事是什么？
?去年发生在你们之间的一个小冲突是什么？
?去年你学到的最重要的一个教训是什么？为什么？
?去年你冒的最大的一个风险是什么？
?三件想要一起去做的事情。
?一个你将要去达成的目标。
?一件大多数人都不了解你的事情。
?现在最担心的三件事是什么？为什么？

关于倾听

如果有兴趣，你们还可以一起聊聊：
✨当你被倾听时，对方哪些表现让你觉得真的被倾听了？
✨这种结构化倾听，哪部分让你们觉得比较困难？哪部分比较简单？
✨哪一个层级的倾听反馈让你们觉得最为困难？
✨直觉在倾听中起到什么作用？
✨为什么非语言暗示在倾听中这么重要？
✨不打断对方说话很难吗？
✨和亲密关系练习这种倾听是怎样的感觉呢？

游戏结束后，也鼓励你们把这样的对话记录下来，过段时间后看看是什么成就了良好的倾听，以及什么阻碍了良好的倾听。