有效提升控制感——“三个圈” | 应对考试焦虑的5个情商工具(二)

有效提升控制感——“三个圈” | 应对考试焦虑的5个情商工具(二)

在《应对考试焦虑的5个情商工具》中,我们分享了如何运用“乐观思维TIE”驾驭考试焦虑。本文将分享第二个驾驭焦虑的工具:《三个圈》。 人人都想要的“控制感” 控制感,是指我们所认为自己能够控制的事情——包括现在和将来。拥有控制感能让我们生活得更幸福、有更好的工作表现、更强的抗挫力。反之,可能会让人感到焦虑、抑郁、食欲不振等。 考试焦虑就是典型的由于感到自己对考试结果失去控制带来的焦虑,并因此产生连锁反应,感到失落、绝望,同时也减弱了我们保持平衡的能力。...

高考倒计时100天!驾驭考试焦虑的5个情商工具(一)

考试焦虑对于很多学生来说并不陌生,而考试焦虑究竟会促进还是阻碍你的表现呢?——这取决于你自己以及所处的情境。 考试焦虑是如何影响你的? 在《心理学改变生活》一书中提到:焦虑和考试表现的关系可以用一个倒U型曲线来描述。 在低焦虑水平时,我们通常动力不足,所以只会在简单的任务中有较好的表现;适度的焦虑有利于表现得更好(Perkin & Corr, 2005),至少在一定程度上是这样的;而在高焦虑水平时,很多人都表现为精神不集中和不知所措,所以他们在考试中表现得更差。...
52位“情商咖啡馆馆主”正式亮相!第一季度“意义 Purpose”情商咖啡馆活动启动啦!

52位“情商咖啡馆馆主”正式亮相!第一季度“意义 Purpose”情商咖啡馆活动启动啦!

2021年春天已经到来,祝大家新春快乐!一年之计在于春,今年的情商咖啡馆活动也正式启动啦,本年度四个主题分别是: 经过近1个月的前期筹备——资料翻译与整理,馆主报名和集结,馆主“情商咖啡馆”体验活动等,2021年第一季度“意义 Purpose”主题情商咖啡馆活动也正式启动! “意义”与一个超越自我的大目标相关:它能引领你的方向,并给哪怕是最简单的动作都赋予关联性和含义的自我管理指引。...

“今年我不回家过年了,你会不会怪我呀?”

人民网曾经录制了一个视频,记录了几位年轻人给父母打电话告知过年不回家了。孩子们打电话前说:“可能我的腿会被打断吧……”、“我觉得我妈应该受不了吧”…… 当跟父母打电话说,今年春节不回家,父母的反应是…… “哎呀一听你就在说谎!”“你回来过了年初几回来?我过了年去找你去。”“你要想让妈来妈说去就去了,过年的衣服买了没,我现在见你一面好难啊……”“你在骗我咧,你个骗子,你是不是买到了?”“我真的忽的一下我的心就凉了半截,心凉啊,流泪流到不行哦……”“那你说你不回来过年不像话” 👆视频素材来源@人民日报 官方微博👆...
关于“意义”的教练:如何“构建”生命的意义而不是“寻找”意义?

关于“意义”的教练:如何“构建”生命的意义而不是“寻找”意义?

提到“意义 Purpose”一词,你想到的是什么呢?是模糊、遥远?还是能量、动力? 大多数人都表达过“我想做这件事情是因为它有意义”……那么“意义”究竟意味着什么?对于一名教练来说,“意义”能够如何帮助你成为真正的教练?又将如何帮助你在“意义”方面支持你的教练客户? 如何“构建”生命的意义而不是“寻找”意义? 👇点击播放视频《关于“意义”的教练》👇...