驾驭情绪:缓解压力的13种方法

驾驭情绪:缓解压力的13种方法

其实在疫情发生之前,人们的压力、焦虑、孤独感就已经达到了空前的高度。现在,我们正处于一个情绪挑战倍增的时代——我们可以做些什么来减少压力、驾驭焦虑并相互连接?当人们遇到危机时,大脑会处于高度戒备状态。一份报告显示,在疫情爆发的几个月里,孤独感增加了20%至30%,痛苦感增加了两倍。   压力的本质是大脑面对“需求”时的反应,其有害程度取决于压力的强度、持续时间,以及我们采取了哪些措施来驾驭它。   常见的压力源 – 一场争执/争吵;- 对未来的不确定性;- 失业;- 生病(无论小感冒还是大疾病);-...
教练技巧:运用情绪和想象力

教练技巧:运用情绪和想象力

什么是教练? 专业教练作为一个长期伙伴,旨在帮助客户成为生活和事业上的赢家。教练帮助他们提升个人表现,提高生活质量。教练经过专业的训练,来聆听,观察,并按客户个人需求而定制Coaching方式。他们激发客户自身寻求解决办法和对策的能力,因为他们相信客户是生来就富于创意与智慧的。教练的职责是提供支持,以增强客户已有的技能,资源和创造力。 ——国际教练联盟(ICF) 对教练的定义 一场教练通常从教练合约开始,然后通过教练对话,帮助客户找到他内心的答案和突破卡点的方法。在这个过程中,我们会遇到一些情绪:  –...
被情绪困住怎么办?VET:驾驭情绪的利器

被情绪困住怎么办?VET:驾驭情绪的利器

你被情绪困住过吗? 人们有时会长时间具有同一种感受,如:一直很开心、生气了好久,一晚上都难过得睡不着……这些都是被情绪困住的时候。但是,当有人说出“我觉得自己被困住”时,通常所提到的并不是一些令人满足和愉悦的事情,而是沮丧、怨恨、孤独、悲伤等情绪。 驾驭情绪Navigate Emotions 是6秒钟情商八大情商胜任力之一,当你在运用”驾驭情绪“这一能力时,就是在运用情绪所提供的智慧的过程,从而来帮助自己脱离“情绪困境”,做出最好的选择。...
想要“控制情绪”,从“6秒钟暂停”开始

想要“控制情绪”,从“6秒钟暂停”开始

“昨天我又把员工说哭了,为什么我总控制不住自己的情绪呢?”朋友懊悔地向我倾诉道。 朋友说:“昨天本来我们在开会,敲定下周活动方案的细节,员工问一句细节说‘用户签到台还是门口对吗?’这个事情早就讲过了,到现在竟然还没确认。听到这句话时,我对下周的活动充满了担忧,也没控制住脾气,一下子就炸了,劈头盖脸把员工数落了一顿。” 员工很委屈,原本只是想要做最后的确认保证万无一失,却莫名其妙被说了一顿,在大家面前眼泪也没绷住。后面的会议,其他人也没有过多说什么,很快就结束了。 之前分享的《识别情绪模式》的文章就有提到,每个人都自己的模式。...
亲密关系中的识别情绪模式 | 你是哪种“依恋类型”?

亲密关系中的识别情绪模式 | 你是哪种“依恋类型”?

每个人都有一些“好模式”和“坏模式”,如果我们不想一次又一次地重复同样的错误,首先要做的就是意识到“问题出在哪里”。本篇文章帮助我们探索自己在亲密关系中的模式,并了解这些模式是如何影响着我们建立和打破关系。 伴侣之间有时会发生争吵,虽然这种场景不常发生,但每一次都很伤人。 妻子回家发现家里有几处衣服,于是抱怨了一句:“你为什么每次都把衣服乱扔!?”,两个人开始为此进行对话,在你一言我一语的过程中,和“反抗”相关的模式被激活,为了证明自己才是对的那一个,对话升级为争吵。...