成为焦虑的主人,让情绪变成资源 | 【逆境中的情商赋能】(三)

成为焦虑的主人,让情绪变成资源 | 【逆境中的情商赋能】(三)

疫情之中,我们品尝过种种的焦虑。焦虑疫情的发展、对经济的破坏、对行业的打击,也焦虑着对个人带来的各种影响。作为一个培训从业者,我对此也很有感触。因为疫情,同行们纷纷荒腔走板转型线上直播,一夜之间,线上课如“雨后蘑菇”一般冒出,有毒没毒都让你无法平静。 “同行都上了,我不能落后啊” “这么多课,我是不是也都要学习呢?” “每天还要打卡写作业,没完成就拿不到赠品了,那本书我想买很久了……” 对失业的焦虑,对落后的焦虑,对学习的焦虑,对奖励的焦虑……细品这些大大小小的焦虑,着实让人无法平静。 焦虑背后的信号...
“遇事总往坏处想,我天生就是悲观的人吗?” | 【逆境中的情商赋能】(二)

“遇事总往坏处想,我天生就是悲观的人吗?” | 【逆境中的情商赋能】(二)

生活中,常常会有人用“悲观的人”、“乐观的人”给自己或他人下定义、贴标签。但其实,悲观或乐观,反映的是一个人对于自身和外在世界的评估和判断风格,或者说对于具体事件的应对方式。 心理学家 Julie Norem 认为(2001): “尽管我们总习惯将乐观与悲观划分为泾渭分明的两大阵营,但实际上,绝对的乐观者或绝对的悲观者是极少数的。”过度乐观或悲观都有不利的一面,既然它们是对于具体事件的应对方式,就不要轻易把自己定性为“悲观的人”,你可能只是没有习惯用乐观的方式,也就是我们说的“乐观思维模式”来应对这件事。...
在关系中,看见彼此的感受 | 【逆境中的情商赋能】(一)

在关系中,看见彼此的感受 | 【逆境中的情商赋能】(一)

不论你是否愿意相信,世界的本质,就是关系。每天我们都在鸡毛蒜皮、柴米油盐里、鸡飞狗跳、嬉笑怒骂中度过,每天都要处理自己与自己、自己与外界的各种关系。无论是爱、关怀或感激,还是不满、介怀或怨怼,情绪的觉察和表达才是沟通人心、建立关系的不二之选。 想起电影《囧妈》中的一些片段——在“母亲”的长期控制下,“儿子”的感受几乎从未被看见过:  – “你应该吃这个,这个对身体好;  – 你应该要孩子了,现在是要孩子的时候了……”  –...
什么会让情商学习更有效?

什么会让情商学习更有效?

人们经常会问我:6秒钟的情商教学和其他的情商咨询、培训方式有什么不同。通常,我会谈到我们经验的深度和广度,而自1997年以来,6秒钟也一直在这么做,在几十个国家,在每个行业……作为一个非营利性组织,我们对这项工作充满了动力,这也是我们的激情和目标所在。 同时,我也一直在思考原因,思考人们为什么会对情商感兴趣?是为了学习更多知识,还是为了某些改变?如果是为了改变,如何将情绪觉察和效能转化为行动?而对于许多6秒钟的情商实践家来说,答案始于转变学习。...
你是在“对话”还是“客套”呢?

你是在“对话”还是“客套”呢?

如何理解他人:提问、倾听和真诚 这是一段每天都在世界各地要上演数十亿遍的对话:  – “嗨,你好吗?”  – “我很好,谢谢。你呢?”  – “我也很好!” 然而,这却是一段极具误导性的对话。看似产生了交流,却恰恰阻碍了交流。 因为在这种“寒暄”的情境下,双方其实并没有进行真正的信息交流,而是在相互“欺骗”。提问的人,假装自己真的看到和听到了对方的答案。回答的人,也只是在遵循惯例,并隐藏了自己的真实感受。为什么呢?因为:  – 安全 Safety。这样才“正常”,才会让人觉得舒服。...