当感到无能为力时,我真的别无选择吗?

当感到无能为力时,我真的别无选择吗?

2020年全国各地高考作文一出来,我们的情商社群顿时热闹起来,大家惊喜地发现,几乎每道作文题都可以用到我们的情商模型、工具和方法。例如上海卷: 是的,人们常常由于对事物进程充满未知而感到无能为力,可是,我们真的就别无选择了吗?这让我想到了6秒钟“情商咖啡馆”第二季度的主题“不确定性”。 相信大家都有体会,从疫情开始一直到现在,人们以往的生活和工作节奏被打破,我们不仅经历着工作模式、学习模式、生活模式的改变带来的考验,同时,也经历着巨大的情绪考验:迷茫、沮丧、无助、焦虑、烦扰、害怕、恐慌……...
教练大咖线上研讨会:教练在心理健康中的角色

教练大咖线上研讨会:教练在心理健康中的角色

在6秒钟情商众多有效应用情商的案例中,教练都无一例地外扮演了非常重要的角色。越来越多证据表明,情商实践有助于面对挑战,提升绩效。 在这个充满不确定和挑战的时代,还有哪些技巧可以让我们自我教练?我们还可以尝试什么? 6秒钟情商CEO Joshua Freedman和几位非常出色的教练和专家,通过一场线上研讨会,深入探讨了和教练相关的许多话题。我们将这场直播分段整理成精华的视频和大家分享。 研讨会嘉宾  – Joshua Freedman, 6秒钟情商联合创始人兼首席执行官,MCC大师级教练,畅销书《At the...
教练大咖线上研讨会:我应该专注的是什么?

教练大咖线上研讨会:我应该专注的是什么?

今年的疫情对很多行业造成了巨大冲击和影响,6秒钟也是如此。国外严峻的疫情形势,更是让下半年甚至是明年的情况都不容乐观。 在这样一种深深不确定的环境和挑战下,我们如何使用一些技巧来教练自己?我们还可以尝试一些什么呢? 6秒钟情商CEO Joshua Freedman和几位非常出色的教练和专家,通过一场线上研讨会,深入探讨了和教练相关的许多话题。我们将这场直播的回放整理成几段精华的视频和大家分享。   研讨会嘉宾  – Joshua Freedman, 6秒钟情商联合创始人兼首席执行官,MCC大师级教练,畅销书《At...
教练大咖线上研讨会:教练能力的重要意义

教练大咖线上研讨会:教练能力的重要意义

不论是不是一名教练,教练能力对我们来说是必不可少的,尤其在这个充满挑战的时代。 当我们开始提出更好的问题并倾听、临在,与他人更深入地交流时,我们就能够解决问题并连接彼此。 6秒钟情商CEO Joshua Freedman和几位非常出色的教练和专家,通过一场线上研讨会,深入探讨了和教练相关的许多话题。我们将这场直播的回放整理成几段精华的视频和大家分享。 教练能力的重要意义 Magdalena:接近你的情绪并识别它们、承认它们,接受它们本来的样子,这是向前迈进的第一步。 Josh:如果我们都不同理自己,那又如何去同理别人呢?...
驾驭情绪:缓解压力的13种方法

驾驭情绪:缓解压力的13种方法

其实在疫情发生之前,人们的压力、焦虑、孤独感就已经达到了空前的高度。现在,我们正处于一个情绪挑战倍增的时代——我们可以做些什么来减少压力、驾驭焦虑并相互连接?当人们遇到危机时,大脑会处于高度戒备状态。一份报告显示,在疫情爆发的几个月里,孤独感增加了20%至30%,痛苦感增加了两倍。   压力的本质是大脑面对“需求”时的反应,其有害程度取决于压力的强度、持续时间,以及我们采取了哪些措施来驾驭它。   常见的压力源 – 一场争执/争吵;- 对未来的不确定性;- 失业;- 生病(无论小感冒还是大疾病);-...
教练技巧:运用情绪和想象力

教练技巧:运用情绪和想象力

什么是教练? 专业教练作为一个长期伙伴,旨在帮助客户成为生活和事业上的赢家。教练帮助他们提升个人表现,提高生活质量。教练经过专业的训练,来聆听,观察,并按客户个人需求而定制Coaching方式。他们激发客户自身寻求解决办法和对策的能力,因为他们相信客户是生来就富于创意与智慧的。教练的职责是提供支持,以增强客户已有的技能,资源和创造力。 ——国际教练联盟(ICF) 对教练的定义 一场教练通常从教练合约开始,然后通过教练对话,帮助客户找到他内心的答案和突破卡点的方法。在这个过程中,我们会遇到一些情绪:  –...
被情绪困住怎么办?VET:驾驭情绪的利器

被情绪困住怎么办?VET:驾驭情绪的利器

你被情绪困住过吗? 人们有时会长时间具有同一种感受,如:一直很开心、生气了好久,一晚上都难过得睡不着……这些都是被情绪困住的时候。但是,当有人说出“我觉得自己被困住”时,通常所提到的并不是一些令人满足和愉悦的事情,而是沮丧、怨恨、孤独、悲伤等情绪。 驾驭情绪Navigate Emotions 是6秒钟情商八大情商胜任力之一,当你在运用”驾驭情绪“这一能力时,就是在运用情绪所提供的智慧的过程,从而来帮助自己脱离“情绪困境”,做出最好的选择。...
亲密关系中的识别情绪模式 | 你是哪种“依恋类型”?

亲密关系中的识别情绪模式 | 你是哪种“依恋类型”?

每个人都有一些“好模式”和“坏模式”,如果我们不想一次又一次地重复同样的错误,首先要做的就是意识到“问题出在哪里”。本篇文章帮助我们探索自己在亲密关系中的模式,并了解这些模式是如何影响着我们建立和打破关系。 伴侣之间有时会发生争吵,虽然这种场景不常发生,但每一次都很伤人。 妻子回家发现家里有几处衣服,于是抱怨了一句:“你为什么每次都把衣服乱扔!?”,两个人开始为此进行对话,在你一言我一语的过程中,和“反抗”相关的模式被激活,为了证明自己才是对的那一个,对话升级为争吵。...
部门矛盾冲突不断?一个“快乐工作坊”搞定所有

部门矛盾冲突不断?一个“快乐工作坊”搞定所有

导读: 为缓解高压状态、增强团队协作力、提高员工敬业度,“快乐工作坊”在5个月当中帮助学员创造了一个多元且动态的学习循环流程,使每个人打开了自己的“情商能量源泉”。一起来看看吧~ 参与 Engage:SEI情商测评 激活 Active:“激发内在动力”工作坊 反思 Reflect:回顾总结,行动起来 文 | 黄沁 (Chamie Huang)  6秒钟情商中国区市场经理朱敏(Jolia Zhu)  丹纳赫企业大学情商教练/爱智企业情商学院创始人那塔莉·罗伊特曼(Natalie Roitman)  6秒钟情商中国区总监...
倾听情绪的声音 | 如何做出更好的决策?

倾听情绪的声音 | 如何做出更好的决策?

我们经常会听到这样一句话:不要带着情绪做决定。然而,“抑制情绪”真的能帮助我们做出好的决策吗? 一项研究发现,情绪在决策中扮演着非常重要的角色,“抑制情绪”不仅对做决定没有任何好处,反而会阻碍你做出更好的决定。事实上,即使是最常规、最理性的决策,也需要依赖于情绪数据。   关于“抑制情绪”的说法 过去,科学家们一直认为“认知 cognition”和“情绪 emotion”是大脑中两个基本独立的部分。即使发现了两者相互依赖的证据,这种相互作用也常常被视为是“情绪干扰了我们更高层次的认知过程”。 正如神经学家玛丽(Mary...